Kava zožuje krvne žile, kar vodi do visokega krvnega tlaka, vendar ali je vedno nevarna?
Kava lahko povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka / kolaž My, foto: depositphotos.com
Uživanje kave lahko povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, vendar se to ne zgodi pri vseh enako, ampak je odvisno od starosti, spola, časa pitja kave. Verywellhealth je opravil medicinski pregled te teme.
Kako kava vpliva na telo
– Kava je poživilo. V 0,5-2 urah po zaužitju poveča aktivnost možganov in živčnega sistema ter vpliva na krvne žile in srce.
– Kava vstopi v krvni obtok. Ko se kava znajde v krvnem obtoku, deluje na hormone, možganske receptorje in nevrotransmiterje.
– Kava povzroči reakcijo krvnih žil. Zožuje arterije in vene, zaradi česar se zviša krvni tlak.
– Kava sproži odziv “udarjaj ali bež”. Poveča srčni utrip in krvni tlak.
Preberite tudi:
Po pitju kave se sistolični (zgornja številka) krvni tlak poveča za 3-14 mmHg, diastolični (spodnja številka) pa za 4-13 mmHg. Če je bil vaš krvni tlak na primer 120/80, se lahko po pitju kave zviša na 134/93.
Kakšen je vpliv kave na krvni tlak?
– Starost. Kofein bolj vpliva na mlajše kot na starejše ljudi. V neki študiji se je krvni tlak pri mladostnikih stalno zviševal bolj kot pri odraslih.
– Paul. Nekatere študije so pokazale, da moški hitreje presnavljajo kofein kot ženske. https://www.mdpi.com/2304-8158/10/6/1208
– Vir kofeina. Kava vsebuje več kofeina kot črni ali zeleni čaj.
– Vrste in načini priprave kave. Moč različnih vrst kavnih zrn in načinov kuhanja se lahko razlikuje.
– Toleranca. Po približno 15 dneh vsakodnevne uporabe se učinki kofeina začnejo zmanjševati in za enak učinek potrebujete več kave.
– Kajenje. Nikotin pospešuje presnovo tako, da poveča učinek kofeina na krvni tlak.
– Nosečnost. Nosečnice morajo omejiti vnos kofeina, ker ga plod ne more presnavljati.
– Bolezni srca. Začasno zvišanje krvnega tlaka zaradi kofeina je lahko izrazitejše in nevarnejše pri ljudeh z boleznimi srca in ožilja.
Ali lahko pijete kavo, če imate visok krvni tlak?
Čeprav kava povzroči kratkotrajno zvišanje krvnega tlaka, ne povečuje tveganja za kronično hipertenzijo. Kofein lahko uživate, če imate visok krvni tlak, vendar je veliko odvisno od vašega krvnega tlaka in od tega, ali kavo pijete redno.
Če imate zelo visok krvni tlak, bodite pozorni na vnos kofeina. V eni od raziskav je ena ali dve dodatni skodelici kave na dan podvojila tveganje za srčno-žilne bolezni, srčni infarkt ali možgansko kap pri pivcih kave z drugo in tretjo stopnjo hipertenzije. Raziskovalci tega učinka niso opazili pri osebah z normalno, povišano ali prvo stopnjo hipertenzije.
Zmerno uživanje kave – 1-3 skodelice na dan – je lahko koristno za ljudi, ki redno pijejo kavo. Študija, v kateri je sodelovalo 8 780 odraslih Brazilcev, starih od 35 do 74 let, je pokazala, da imajo ljudje, ki zmerno pijejo kavo, manjše tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka kot tisti, ki kave ne pijejo.
Koliko kave piti
Zdravniki pravijo, da je za zdrave odrasle osebe varnih do 400 mg kofeina (približno tri do štiri 350-gramske skodelice kave) na dan. Za mladostnike, stare od 12 do 18 let, je dovoljena količina 100 mg (ena 350-gramska skodelica), za mlajše od 12 let pa 2,5 mg na kilogram telesne teže.
Uživanje večje količine kave od priporočene lahko negativno vpliva na vaše zdravje in povzroči simptome, kot so tesnoba, povečan srčni utrip in krvni tlak, glavobol, neredno bitje srca, prebavne motnje, težave s spanjem in slabost.
Pred tem nam je My povedal, kateri čaj je bolj zdrav – črni ali zeleni. Oba sta narejena iz iste rastline – Camellia sinensis, in pri izbiri enega od njiju ne boste naredili napake, vendar med tema napitkoma obstajajo nekatere subtilne razlike, ki lahko vplivajo na vašo izbiro.
Tako zeleni kot črni čaj vsebujeta flavonoide, za katere je znano, da imajo protivnetne lastnosti, upočasnjujejo staranje in ščitijo pred številnimi boleznimi, vključno s srčnimi in nevrološkimi motnjami. Vendar črni čaj vsebuje več flavonoidov kot zeleni čaj. Medtem je pitje zelenega čaja povezano z manjšim tveganjem za visok krvni tlak v primerjavi s črnim čajem. Tako zeleni kot črni čaj vsebujeta kofein in aminokislino, imenovano L-teanin, ki vpliva na zdravje možganov. Zeleni čaj običajno vsebuje nekoliko več L-teanina.
