Na seznamu so tudi grenivke in slive.
Ugotovite, katero sadje ima antioksidante / kolaž My, foto: depositphotos.com
Certificirani nutricionistki Laurie Barrett in Lauren Manaker sta našteli sadje in jagodičevje, ki ima več antioksidantov kot zeleni čaj, piše realsimple.com.
“Antioksidanti so ključnega pomena za splošno zdravje, vendar ima vsaka vrsta drugačno vlogo pri ohranjanju zdravja. Čeprav je zeleni čaj močan vir antioksidantov, veliko sadja zagotavlja enake ali celo večje koristi,” so zapisali v publikaciji.
Katero sadje ima antioksidante: top 6
Predstavljamo vam sadje, ki so ga strokovnjaki za prehrano še posebej izpostavili:
Jabolka. Imajo impresivne antioksidativne lastnosti. Med polifenolnimi antioksidanti, ki jih najdete v jabolkih, so kvercetin in fenolne kisline, vsebujejo pa tudi veliko vitamina C. Vsebujejo veliko vlaknin in izboljšujejo zdravje črevesja, presnove in celic.
Gozdne jagode. Te svetlo vijolične jagode so bogate z vlakninami in polne antioksidantov, kot so antocianini, flavanoli, fenolne kisline in vitamin C, ki pomagajo preprečevati kronične bolezni in vsakodnevne prehlade. Skupaj robide podpirajo zdravje črevesja, srca in oči.
Grenivka. Grenivka je bogata s flavonoidi in fenolnimi kislinami ter vlakninami, vitaminom A, folno kislino in kalijem, zato podpira zdravje imunskega sistema, črevesja, srca, oči in presnove.
Preberite tudi:
Borovnice. Eno od živil, bogatih z največ antioksidanti. Antocianini in kvercetin sta najznačilnejša polifenolna antioksidanta v borovnicah, čeprav so polne tudi mangana in vitamina K, ki skrbita za zdravje kosti in srca.
Slive. Vir antioksidantov, kot so fenolne kisline in antocianini, ter vitamina C. Vsebujejo tudi veliko vitamina A, vitamina K in vlaknin, ki izboljšujejo zdravje oči, kosti, srca in črevesja.
Granatno jabolko. Vsebuje velike količine folne kisline in kalija, ki izboljšujeta energijsko presnovo, hidracijo in zdravje srca. Semena so polna vlaknin za bolj redno prebavo.
Naj vas spomnimo, da je bilo pred tem zbranih 7 živil z visoko vsebnostjo vlaknin.
