Ljudje so delili svoje osebne izkušnje, strokovnjak za prehrano pa je njihove misli le potrdil.
Zakaj je bolje zamenjati kavo z zelenim čajem / kolaž My, foto: depositphotos.com
Ste že kdaj razmišljali o tem, da bi vsakodnevno skodelico kave zamenjali z zelenim čajem – in se spraševali, ali bi se kaj spremenilo? Po mnenju tistih, ki so že prešli na ta način, je bil rezultat pravi preboj.
V objavi na Redditu je več ljudi povedalo, kaj se jim je zgodilo, ko so se odpovedali kavi in se odločili za čaj. Poleg tega se je Eat This, Not That za komentar obrnilo na priznano nutricionistko in svetovalko za dolgoživost Sereno Poon.
Več umirjenosti, manj tesnobe, trajna energija
“Počutim se bolj umirjeno, manj tesnobno,” piše eden od uporabnikov. Drugi dodaja, da ima “bolj stabilno energijo brez nenadnih vzponov in padcev” kot pri kavi. Tretji ugotavlja, da se mu zdaj manj tresejo okončine, zmanjšala pa se je tudi njegova tesnoba.
Podpora za telesno težo
Po mnenju Poona to niso vse prednosti. “Če razmišljate, da bi jutranjo kavo zamenjali z nežnejšim obredom, je zeleni čaj odlična izbira,” poudari in navede, da za takšno zamenjavo obstajajo “močni in znanstveno utemeljeni razlogi”.
Prvi izmed njih je podpora telesne teže. “Zeleni čaj s kombinacijo katehinov in kofeina naravno pospešuje presnovo. Čeprav ni čarobna tabletka, lahko kot del zdravega življenjskega sloga nežno podpira izgorevanje maščob in nadzor nad telesno težo. Najbolje je, da izberete ekološki čaj, ki je bil pridelan v pravični trgovini,” svetuje.
Močan odmerek antioksidantov
“Zeleni čaj je bogat s katehini, zlasti z EGCG (EGCG), močnim antioksidantom, ki nevtralizira škodljive proste radikale. Te spojine ohranjajo celice zdrave, zmanjšujejo oksidativni stres in lahko celo upočasnijo proces staranja od znotraj,” pojasnjuje strokovnjak.
Zaščita in sijaj kože
“EGCG ne le ščiti kožo pred poškodbami zaradi UV-žarkov, temveč tudi podpira celovitost kolagena in obnavljanje kože. Zeleni čaj lahko blaži vnetna stanja kože, kot sta ekcem in prhljaj, ter spodbuja zdrav sijajni videz. Naravni kofein in tanini v zelenem čaju pomagajo tudi pri zmanjševanju zabuhlosti,” nadaljuje.
Podpora imunskega sistema
Poleg tega zeleni čaj vsebuje močne spojine za krepitev imunskega sistema, vključno z EGCG, ki zmanjšujejo vnetja, izboljšujejo delovanje imunskih celic ter zavirajo razmnoževanje virusov in bakterij. Prav tako ugodno vpliva na zdravje črevesja, ki je ključnega pomena za odpornost imunskega sistema.
Zdrava raven holesterola
Študije kažejo, da lahko redno uživanje zelenega čaja zniža raven LDL (slabega holesterola) in prepreči zmanjšanje HDL (dobrega holesterola). Zaradi tega je pametna izbira za zdravje srca v vaši vsakodnevni prehrani.
Umirjena energija in podpora živčnega sistema
Zeleni čaj vsebuje L-teanin, aminokislino, ki deluje v sinergiji s kofeinom in zagotavlja trajno duševno zbranost brez treme, povišanega kortizola in nenadnih padcev, ki jih pogosto povzroča kava.
“To je odličen način, da se okrepite, hkrati pa podprete nadledvične žleze in stabilizirate svoje razpoloženje,” pravi Poon.
Zaščita možganov in jasnost misli
Zaradi močnih antioksidantov lahko zeleni čaj dolgoročno podpira spomin, učenje in zdravje možganov.
Spodbuja mirno koncentracijo in ščiti nevrone pred oksidativnim stresom, kar je pomembno za zmanjšanje tveganja za starostni kognitivni upad.
Podpiranje zdravja ustne votline
Zeleni čaj se naravno bori proti bakterijam, ki povzročajo zobno gnilobo, bolezni dlesni in slab zadah. Je blažji od kisle kave in spodbuja bolj zdrav nasmeh – znotraj in zunaj.
Hormonsko ravnovesje in raven sladkorja v krvi
Na koncu velja omeniti, da lahko zeleni čaj pri ženskah s hormonskimi motnjami, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali presežek estrogena, pomaga zmanjšati vnetja in izboljšati občutljivost na inzulin – brez skokov krvnega sladkorja, ki jih lahko povzroči kava.
Druge novice o zdravju
My je pred tem poročal, zakaj bi morali v svojo prehrano nemudoma dodati ribe. Ribe so namreč bogate s številnimi hranilnimi snovmi. Med njimi so kakovostne beljakovine, jod, vitamin D in maščobne kisline omega-3. Vendar pa to niso vse prednosti.
Poleg tega smo vam povedali, kaj se bo zgodilo z vašim telesom, če boste vsak dan jedli lanena semena. Laneno seme je dober vir prehranskih vlaknin – samo 2 žlici zmletega lanenega semena jih vsebujeta 4 grame (14 % dnevne vrednosti).
